水果和果汁、柑橘汁、深绿叶蔬菜、青豆、大红豆、花生、富含谷类物的产品如面包、谷物和米饭 。

----它 ， 含铁量是白糖的3倍 ， 女人常喝它 ， 补血活血 ， 健脾暖胃皮肤好//----

花生

3、维生素B12

肉类、乳制品、豆制品等

• “升糖”食物已列出清单，白糖不在列，高血糖患者，建议平时少碰
• 吃一次相当于吃10斤白糖，很多人做饭时经常放
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• 入夏这食材我常吃，维C是番茄3倍，加料锅里焖15分钟，营养不上火
• 53岁男子血液成牛奶色，血脂是正常值的63倍
• 它既是水果又是蔬菜，含钙量是黄瓜的3倍，补钙又提高智力别错过
• 秋冬季节吃肉，除了牛羊肉还有它，钙是牛肉3倍，蛋白质含量高
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