TIPS：补血的食物大汇总：

1、铁质

牛肉和其他肉类、豆类、小扁豆、深绿叶蔬菜和干果、杏、葡萄干、柿子、桑椹、枣、椰子、番茄、南瓜、橄榄、李子、西瓜、水蜜桃、铁强化穀物 。

----它 ， 含铁量是白糖的3倍 ， 女人常喝它 ， 补血活血 ， 健脾暖胃皮肤好//----

南瓜

2、叶酸

• “升糖”食物已列出清单，白糖不在列，高血糖患者，建议平时少碰
• 吃一次相当于吃10斤白糖，很多人做饭时经常放
• 糖尿病|糖尿病人吃面条堪比“白糖”？是夸张还是事实，要当心这2种吃法
• 高血压|吸1支烟，血压持续升高15～30分钟，过量饮酒高血压发病率提高3倍
• 入夏这食材我常吃，维C是番茄3倍，加料锅里焖15分钟，营养不上火
• 53岁男子血液成牛奶色，血脂是正常值的63倍
• 它既是水果又是蔬菜，含钙量是黄瓜的3倍，补钙又提高智力别错过
• 秋冬季节吃肉，除了牛羊肉还有它，钙是牛肉3倍，蛋白质含量高
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