3早睡早起

要保证阳气的生发，作息就要有规律。《黄帝内经》说：阳气尽则卧。所以我们要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，熬夜或过了午夜1点才入睡，就会耗损人体的阳气，阳气不足，就打不起精神了，即使第二天睡到10点都补不过来。

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