有规律的睡眠，到底有多好？《黄帝内经》记载的那句话，别小看了

如果你想要健康，必须知道的养生两部曲是：饮食和睡眠。大多数人可以在饮食上下心思，倒不会在睡眠上下苦工。毕竟吃东西是吃进体内，营养能够让身体吸收，可是睡眠呢？似乎睡得好不好，也与身体毫无关系。毕竟现在这个时代，生活压力太大了，年轻人宁愿把睡觉的时间，腾出来做其他的事情，也不愿意重视睡眠这回事。其实睡眠对于健康来说，相关度非常高，也就是说，你睡得好，睡得科学代表你身体会更加的健康！

【有规律的睡眠，到底有多好？《黄帝内经》记载的那句话，别小看了】
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科学规律的睡眠习惯，到底有多好？别小看了，《黄帝内经》揭晓答案
张珩是刚30出头的英语老师，作为教师证这个行业，有时候大到无法呼吸，因此张珩还患上长达两年的失眠症。每当晚上睡觉之前就会精神饱满，根本一点睡意都没有，没有足够的睡眠导致身体越来越差，才30岁的小伙子就秃如其来了！对于患有失眠症的他，深知科学规律的睡眠习惯对一个人有多大的影响，不仅可以把身体的新陈代谢水平降低，还会引发很多不同程度的疾病。

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《黄帝内经》是这样记载的：“早卧早起，与鸡俱兴。鸡鸣则起，日落而息” 。
其实这句话的意思也就是说，鸡鸣的时候就要起床了，日落的时候就应该睡觉了，这是为什么？因为在早上的时候，正是阳气正在生发的时候，早起能够吸收这种阳气，让我们的身体机能更强大。一般来说，建议大家是9点睡觉， 6点起床，这样能够保证阳气的补给。在睡觉的时候，正处于阴气盛的时候就应该去休息，让身体立刻恢复能量。

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随着年龄的增长，体内的阳气会慢慢被消耗掉，每天如果不及时补充阳气，身体的免疫力功能就会出现障碍，经常发生小病小痛，后果也许会相当严重。张珩就是一个很好的例子，他自从睡不好之后，可谓是身体越来越差，三头五天就感冒发烧，全身上下都散发着疲劳的状态。医院成了他另外一个“家” ，医生都熟知他了，因为经常生病，难怪不认识呢。可见，科学规律地睡眠对身体影响多大。医生还对张珩说，再不调节好睡眠的情况，身体可会垮掉呢！