铁量过少会造成红细胞变硬 ， 无法有效通过内耳毛细血管 ， 此时供氧量及营养不足 ， 都会造成耳部损伤 ， 从而导致耳鸣 。 因此多吃含铁量丰富的食物 ， 对患者是十分重要的 。 常见含铁量较多的食品有紫菜、黑芝麻、虾皮、黑木耳、豆制品等 。

● 避免噪声污染

长期受到噪声的影响 ， 会造成听力器官或者神经的慢性损伤 ， 从而造成耳鸣 。 因此生活中应该注意带耳塞及其他防护措施 。

● 避免精神紧张和疲劳

精神的高度紧张或者情绪激动 ， 以及身体劳累、虚弱都会造成耳鸣或者引发耳鸣加重 ， 所以应该及时调整身体和心理状态 。

● 经常食用有活血功效的饮食

活血化食物能够帮助改善血管情况 ， 活化血管 ， 降低血液粘稠度 ， 从而保证耳部血管的正常血液循环 。 生活中可常食用红葡萄酒、韭菜、黑木耳、黄酒等 ， 不过应该控制饮酒量 ， 以免加重病情 。

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