后来 ， 我在好朋友的启发下 ， 每次跑步前增加了一些简单的力量练习 ， 例如体重深蹲、快速爬楼梯、抬腿卷腹、举哑铃等等 ， 还没到健身房那些专业的家伙 ， 一段时间后 ， 我欣喜地发现自己身上的变化：

1、以前吃多了就出现的胃凸消失了 ， 因为这个部位有了肌肉的掩饰 ， 所以我再也不用担心吃完饭就肚子凸出的情形;

2、体重虽然也没什么变化 ， 但是小腹和大腿的情形得到很明显的改善 ， 小腹紧致了很多 ， 大腿腿围变化不大 ， 但从正面和背面看还是细了 ， 而且穿裤子更有型了;

3、不那么容易反弹 ， 偶尔多吃了或者有几天没有运动 ， 体重依然欣慰地保持在那个数字;

4、食欲更好 ， 能吃得下更多健康美味的食物 ， 因为我知道想要长出漂亮的肌肉需要它们 。

• 健康|吃得不多却还是胖？看是否为脾虚问题，不可盲目减肥，养好脾即可！
• 没有纯正的减肥心，怎么都不能减肥成功
• 减肥的人，听从这4个建议，让你从头瘦到脚，身材暴瘦一圈
• 【古代女人是如何减肥的】揭秘赵飞燕和杨贵妃减肥秘籍
• 减肥期间感到饿怎么办？教你4点管理自己的食欲
• 40岁张歆艺告别“大肚腩”，体重仅80斤，网友：减肥狠人
• 6年长的肉，1年减掉！减掉80斤后他感叹：运动减肥不全是好处
• 高脂低碳水饮食|较真丨生酮饮食受追捧，高脂肪低碳水真的降糖又减肥吗？内分泌专家揭示真相
• 突然“暴瘦”，是减肥成功了？专家摇头：别高兴太早，小心是癌症
• 想减肥，早餐该有“小三样”，营养师教你瘦出好身材，月瘦十斤