现在社会以瘦为美 ， 很多女性朋友不可避免的追求魔鬼的身材 ， 便是一些不怎么胖的女生也是走在减肥的道路上 ， 但是减肥也是需要一定方法 ， 如果减肥用错了方法可能没有什么效果 ， 所以如果想要减肥的话 ， 一定要掌握正确的方法 ， 就为大家介绍一下 。

很多女生以为运动减肥就是要多做例如跑步、游泳、健美操等有氧运动 ， 至于机械区里那些冷冰冰的大铁块 ， 还有那些像刑具一样的东东 ， 是打死不想碰的 ， 我又不想变成硬邦邦的肌肉女 。 而且不是早有科学数字表明 ， 持续45分钟的中等强度的有氧才是消耗脂肪最有效的方式 。 我最早也是这么认为的 ， 可是现在我终于摒弃这种想法了 ， 先说说我的感受吧：

1、运动减肥初期 ， 这种长时间、中等强度的有氧运动的确有效 ， 它能让体重和整体脂肪含量降下来 ， 而且耐力和心肺功能都得到提高;

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