----被誉为“最补脑”的4大坚果 ， 现在是吃的最好季节//----

第四种坚果：腰果 。 说起这四种坚果中口味最好的 ， 当属腰果了 。 就算是没有经过加工的腰果 ， 也是甘甜可口的 。 不过它属于易过敏食物 ， 对于一些过敏体质的朋友们 ， 应该注意 。 腰果具有抗氧化、抗衰老的作用 ， 并且还可以健脾 ， 对于脾胃不好的朋友来说 ， 腰果是很好的食物 。 不过要注意的是 ， 腰果的含糖量比较高 ， 对于糖尿病的患者们应该控制摄入量 。

介绍完了这四种坚果 ， 小编再提醒大家一句 ， 在食用的时候 ， 将它们碾碎是最好的方法 。 因为坚果大多都是脂肪含量比较高的 ， 吃多了会觉得十分的油腻 。 所以大家可以分多次食用 ， 也可以放在一些食物中 ， 当做配料食用哦 。 这样既增加了哪些食物原本的营养价值 ， 也增加了它们的美味程度 ， 何乐而不为呢 。

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