坚果虽好，也要吃对

坚果的品种多，营养也很丰富，是生活中被很多人喜爱的“小零食” ，但是吃坚果时也是有着一些禁忌的。如果不了解清楚，胡乱吃也是会对身体造成一定伤害的。现在就给大家讲讲经常食用的这六种坚果，都有哪些禁忌吧。

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六种常见坚果的禁忌
1、核桃
核桃中富含氨基酸，抗氧化物，油酸等营养成分。经常吃点核桃，好处多。

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但是吃核桃每次不可吃过多，会影响消化，每周最好是吃上两三次核桃就可以了。
有些人吃核桃时喜欢将核桃仁表面的一层褐色薄皮剥掉再吃，这样会导致一部分营养成分流失，所以吃核桃要连表层褐色薄皮一起吃才更有营养。
【坚果虽好，也要吃对】2、花生
花生是一种物美价廉的坚果，含有人体所需的多种微量元素，里面的白藜芦醇，氨基酸等丰富的营养物质。
不过花生也不宜多吃，花生不易消化，过量食用会增加胃肠负担，容易引起腹泻。

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3、焦糖瓜子
瓜子应该是别接受度最高的一种小零食了，过年啊，办喜事啊，都少不了它，有事儿没事就喜欢嗑上一些，每天吃上一把瓜子，对于健康是有一定好处的。
但原味瓜子吃多了易上火，不过瘾，现在不少人更喜欢吃带点味道的瓜子，焦糖瓜子于是横空出世受到不少人的喜爱。但是焦糖瓜子在炒制过程中会加入不少糖精和食品添加剂。
要是吃得过量，这些有害成分就会在身体中堆积，长时间的作用下，就会让胃肠受到损伤，还会影响肝功能，导致肝功能受损。所以为了身体健康，平时还是少吃一些只是口感好，但并不健康的瓜子。

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4、板栗
板栗口感绵软甘甜，是不少女生所爱，尤其是深秋初冬季节里，热气腾腾的糖炒栗子，更是紧紧抓住人们的胃，板栗的营养价值也是非常高的。
但是生板栗难以消化，熟板栗又易滞气，所以生熟都不宜多吃。可以将板栗作为零食在二顿饭间作为加餐之用，也可以做成菜肴来吃，但是不宜饭后大量食用，避免摄入热量过多，导致肥胖。

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糖炒栗子含糖量高，糖尿病人不宜食用。