而且生板栗不易储存 ， 容易发霉变质 ， 吃了这种变质板栗容易食物中毒 ， 吃时一定要好好挑选 。
5、杏仁
杏仁中含有丰富的多种维生素 ， 矿物质 ， 还饱含脂肪酸以及蛋白质 。 杏仁中还含有大量铁和钙元素 ， 对身体非常有好处 。
但是杏仁也是营养价值高但不宜多吃的坚果 。 如果过量食用容易伤害肠胃 ， 造成腹泻 。 而且苦杏仁多为药用 ， 大量食用苦杏仁会引起食物中毒 。


本文插图


6、开心果
开心果中的亚油酸和油酸含量比较高 ， 但是储存过长时间的开心果最好不要吃 ， 而且开心果中热量含量很高 ， 还有很多的脂肪 ， 所以吃得太多容易发胖 ， 不利于瘦身 。


本文插图


此外血脂高的人也要注意少吃 。 开心果最好是每天吃上十粒就可以了 。
了解了坚果的使用禁忌 ， 就可以按照正确健康的方式来食用啦 ， 在满足口感的同时吃出健康！


本文插图

• 早起早睡身体好？研究显示：早起的人，最早也别超过这个范围
• 干姜加一物，被称为天然“泻药”，排出黑臭宿便，口气也清新了
• 广东夫妻路边卖鸡杂汤，23年没招牌也不愁生意，11元1碗3小时卖光
• 「0碳水」啤酒，减脂期也能放心喝？
• 3个好习惯，懒女人也可以漂亮
• 在河南，这30种药品也能通过门诊报销了！
• 每6人就有1人中招，年轻人也是高危人群！但只要做好这些，你就能避免……
• 肝移植，一直是重度肝病患者的首选，但它确实也存在一些瓶颈问题
• 乳腺癌|苏逢锡：对乳腺癌患者感同身受，因为我也曾被命运反复整蛊
• 再喜欢玩手机，有些时间段也要忍住不玩，不然身体可能会闹脾气