----瑜伽最重要的就是自律//----

如肢体过于僵硬者 ， 可以练习一些瑜伽姿势或者作一些其他方式的柔韧性训练 。 瑜伽中也会有些拉筋的动作 ， 记下你要拉的那个部位的动作 ， 回家多练 。 体式要点：坐下 ， 双脚保持蹬直 ， 慢慢向两边打开双腿至达到同一水平线 ， 吸气 ， 双臂放在大腿后方 ， 立直腰背 ， 整个过程 ， 脊椎必须保持伸展 。

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