5 .船式变式

虽然青春可以反映在皮肤上 ， 但年龄会反映在心里 。 虽然50岁在年龄上很可怕 ， 但如果心脏年轻就足够了 。

动作细节:臀部接触地面 ， 双腿跟随地面上的臀部 ， 以臀部为中心 ， 双腿向上伸展 ， 双手向上触摸3 - 4分钟 。

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