----瑜伽不是随便练的 ， 详细解说动作要领 ， 练习时的注意点//----

一字马式变式

作用功效 ， 小伴猜想 ， 大多人们在练习前 ， 都是为瑜伽的练习功效慕名而练的吧~但小伴还是要细说各种功效 ， 为的是让各位想学而又踌躇着人儿有去学习的动力 。

在生理上：

（1）有利于缓解现在大多低头人士的长期不动的一个腰椎和颈椎问题 ， 放松僵硬的肌肉 。

（2）有利于促进新陈代谢 ， 排走体内毒素 ， 保养皮肤 。 这可以成为小姐姐们的养颜的方法哟 。

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