注意：首先 ， 在练习前 ， 最好是空腹 ， 尽量把瑜伽练习时间放在进餐时间完后两小时 。 而且对于服装 ， 注意要穿舒适、有弹性的衣服练习 。 总而言之 ， 就是能让自己的身体达到轻便 ， 灵活的状态 。

----瑜伽不是随便练的 ， 详细解说动作要领 ， 练习时的注意点//----

直立抓脚趾平衡式变式

其次 ， 在练习时 ， 要保持光脚 。 因为光着脚可以尽可能使脚心抓住地板 ， 使身体的重量较分布均匀的落在脚掌的每个点 ， 从而在练习过程中保持身体的平衡性 。 更重要的是 ， 在练习过程中 ， 要一气呵成噢 。 不可在练习时去做其他事情（包括喝水 ， 喝水会阻断能量层流动）

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