----胃有四怕 ， 一个也别占 ， 喝好三种水 ， 记住两句话 ， 胃会越来越好//----

胃部 ， 吃七八分饱即可 ， 切莫吃的太撑 。

吃饭时间 ， 在20分钟左右为宜 ， 多咀嚼 ， 用小汤匙代替筷子 ， 减慢速度 。

此外 ， 还要改掉吃宵夜的习惯 。

经常吃宵夜 ， 胃部一直在消化食物 ， 不利于胃粘膜的修复 ， 损害胃部健康 。

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