海豚式能打开肩膀和上背部 ， 延展脊柱 ， 伸展腿筋 ， 并构建核心部位和上肢力量 。

8、墙式伸展

----练好这8个瑜伽体式 ， 轮式就不难了！//----

墙式伸展能帮助你通过伸长你肩膀、上背部和手臂的关键肌肉来伸展你的手臂 。

这个拉伸也能伸展你的手臂同时保持手臂骨外转 ， 这对轮式来说很重要 。

你的轮式后弯练习完成了吗?

• 瑜伽的自然之美是任何滤镜都无法复制的
• 在极端情况下拯救你生命的8个技巧
• 自测老年痴呆：若是8个问题占一半以上，请自觉去医院检查
• 中国第 1 个粽子是甜的还是咸的？8个端午节冷知识，答对 2 个算我输
• 精力透支的8个迹象，看你有没有，还请做好调理工作！
• 师父领进门，修行在个人 | 内观瑜伽36式：反向棒式
• 女生尤其该知道的8个避孕套知识点，男票不会，你要教他啊！
• 孕妇一天吃8个粽子致血糖翻倍飙升，肚里胎儿险些不保
• 长寿|中老年人吃七分饱，真的可以长寿吗？8个饮食习惯，建议跟着吃
• 什么时候锻炼最好？答案简单，但很多人猜错！8个吉时你该知道