----练好这8个瑜伽体式 ， 轮式就不难了！//----

弓形能恢复脊柱的灵活性和减轻腰部疼痛 ， 释放上背部和颈部区域的紧张感 ， 同时缓解腿部的紧张和不适 。

持续练习也能帮助发展上半身力量 。 弓形要求你的身体处于一个类似轮式的位置 ， 所以在完成这个动作时 ， 你的力量和灵活性越大 ， 你就越容易完成轮式 。

6、下犬式(Adho Mukha Svanasana)

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