?有人说 ， 身体就像水面上的小船 ， 身体是船 ， 外部刺激是水 ， 只有两者稳定时 ， 才能保持平衡 ， 也才能对那些不可预知的晃动、转向和移动作出反应 。

也就是说 ， 稳定是极其重要的 。

在瑜伽体式的练习中 ， 老师的姿势优雅而舒缓 ， 既流畅、柔中带刚 ， 又非常放松 ， 好像有一股宁静的力量从身体中心慢慢弥散到手指尖、脚趾尖 ， 然后慢慢扩散到身体外围 。

其实 ， 这就是核心稳定的精髓 。

要想把瑜伽练好 ， 核心稳定至关重要 ， 今天为大家介绍一套体式串联 ， 坚持练习 ， 帮你提高平衡感!

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山式

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