半月式变体

----瑜伽是最高级的保养 ， 每天重复一次 ， 60岁都不长皱纹！//----

从下犬式变体开始做起 ， 慢慢抬起右腿 ， 并侧扭转身体 ， 左手向下撑地 。

抬起的右腿向后笔直蹬出 ， 身体重心放在左腿和左手之间 ， 右手扶墙保持身体平衡 。

在这个姿势保持3-5个呼吸 ， 重复另一侧 。

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