免疫力是最好的医生！多做“6个一”，提高免疫力，少生病

免疫力在我们身体中是起非常重要的作用，是能够帮助人体免受致病细菌的入侵，避免身体患上疾病，所以在生活中提高身体免疫力是非常重要的，当免疫力低下的时候，人体就会很容易生病，会受到病菌的污染，就可能会患上一些传染性疾病，或是其他的问题。

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免疫力低下的时候，可能会导致身体精神不佳，做事提不起兴趣，伤口也不易于愈合，因为身体的机能下降，导致血小板凝血因子减少，出现伤口愈合慢的情况，还有身体也会感觉到不舒服，所以，我们提高身体的免疫力，就显得非常的重要，那我们今天就来了解一下，哪些方式可以提升自身的免疫力。
每天坚持做以下几件事，能帮助提高身体免疫力。
每天一份杂粮
我们现在每天吃的食物，都是会经过精细化处理，这些食物中的很多营养物质已经流失了，我们每天应该吃一点杂粮，因为粗粮的一些营养物质保存的比较好，丰富的膳食纤维、B族维生素以及矿物质，这些物质对于身体是非常得有好处，可以预防很多的疾病发生，帮助提高了身体的免疫力，平时可以吃点杂粮，如燕麦、小米、玉米、黑米等。

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每天一杯酸奶
酸奶中的营养物质是非常的多，它是以纯牛奶为原材料，所以在一定的程度上面，它是保留的了纯牛奶的优点，并且还有它本身的优点，酸奶相比纯牛奶而言，更容易吸收，酸奶中的乳酸菌对增强人体免疫功能具有很大的帮助，提高免疫力，进而能够提高身体的抗病能力，对身体健康也是非常的有好处。
每天一个水果
水果中是含有丰富的维生素C、钙、镁、锌以及蛋白质等营养物质，这些物质都是人体所必需的的，所以每天都是要适当额摄入一些水果，常见的水果有苹果、草莓、香蕉、猕猴桃、橙子等，这些水果的营养物质比较的丰富，能够帮助提高身体的免疫力，所以要坚持每天食用。

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每天一份蔬菜
新鲜的蔬菜是不可少的，蔬菜中的膳食纤维是非常的丰富，能够帮助提高肠胃功能，对身体也是有利的，而且蔬菜是属于清淡的食物，也更有利于人体吸收，进而可以起到一个提高身体免疫力的作用，常见的蔬菜有西兰花、荠菜、大白菜、青椒、芹菜等。
每天一次运动
每天要锻炼一次身体，可以选择跑步、快走、跳舞、游泳等，都是不错的选择，多运动，是能够帮助促进体内的血液循环，提高身体的新陈代谢水平，对于太高免疫力以及增强抵抗力，是有着非常大的帮助，经常锻炼身体，你会发现不仅身体变好了，皮肤也会随之变好，这是因为代谢能力提高，及时的将体内的毒素排出体外，使得人体也是更加的健康。