健康|我国脑梗发病率世界第一！医生忠告：45岁以后，四种食物尽量少碰 |养生|疾病|血管|

脑梗是一种常见的脑血管疾病，因其高发病率、高致残率和高死亡率的特点，已成为威胁我国中老年人健康的第一大杀手。
导致脑梗的因素有很多，比如高血压、高血脂、动脉粥样硬化等，脑梗的发作与饮食习惯密切相关，医生忠告， 45岁以后，要想远离脑梗，以下4种食物尽量少吃，快来一起看看吧。

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1、高盐食物
食盐是生活中不可或缺的调味品，摄入过量的食盐会导致血容量增加，使血压升高，长期如此，会加速动脉硬化的形成，进而诱发脑梗，因此专家建议，成年人每天的食盐摄入量应该控制在6g以内，此外，腌制类的食物含盐都比较多，比如咸菜、酱类等，平时要减少食用。

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2、高糖食物
有关研究显示，长期摄入过量的糖类食物会使患脑梗的概率增加3倍。高糖食物在日常饮食中随处可见，比如碳酸饮料、奶茶、甜点等，这些食物的含糖量非常高，经常食用会使体内血糖升高，引起血管内皮损伤，加速动脉粥样硬化和血栓的形成，进而引起脑血管堵塞，导致脑梗。

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3、动物内脏
因为动物内脏营养丰富，口味独特，深受中老年朋友的喜爱，但是需要注意的是，尽量少吃，尤其是患有高血脂的人群。动物内脏中胆固醇的含量非常高，经常食用会使血液粘稠度增加，血管容易发生堵塞，增加患心脑血管疾病的风险。

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4、酒精
长期过量饮酒是导致脑梗的重要因素，这是因为酒精被人体摄入后，会引起交感神经兴奋，心脏输出量增加，使血压升高，加速动脉粥样硬化和血栓的形成，进而诱发脑梗。
此外，过量饮酒也会刺激脑血管，使其痉挛，甚至发生堵塞，继而导致脑梗。

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【健康|我国脑梗发病率世界第一！医生忠告：45岁以后，四种食物尽量少碰】

除了饮食方面以外，平时我们可以做到以下3点来预防脑梗。
1、坚持适当的运动
坚持运动是预防脑梗的有效方法，运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，有效保护脑部血管，同时坚持运动可以有效控制体重，避免肥胖，减少患脑梗的概率。