----瑜伽是最高级的保养 ， 每天重复一次 ， 60岁都不长皱纹！//----

从上个体式继续往下做 ， 慢慢抬起你的右腿 ， 向后笔直伸展 。

身体保持平衡稳定 ， 手臂的支撑要比下犬式变体更有力 ， 尽量使伸直的右腿与躯干、手臂保持一条直线 。

在这个姿势保持3-5个呼吸后 ， 换另一条腿继续 。

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