什么时候锻炼最好?答案简单,但很多人猜错!8个吉时你该知道
想要成事 , 我们讲究“天时、地利、人和” , 人要对、方法要对、时机也要对!想要健康长寿 , 选对“时机”往往能够让我们事半功倍!
所谓保持健康的“黄金时间”就是指做某些保健时最合适的时间 , 比如一天中锻炼、午睡、称体重、用药物的时间都会影响到最终的效果 。
今天 , 我们就讲讲这些健康事什么时候做最好 。
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1.什么时候锻炼更好?
相较而言 , 早上更好 , 晚上锻炼可能会影响睡眠 。 但无论何时 , 最重要的是将锻炼提上日常 , 并且坚持下来 , 运动对健康的促进作用不容忽视 。
能坚持锻炼才是最好的 。
2.什么时候称体重最好?
你有没有一到周末就大吃大喝的习惯?是不是抵抗不住朋友欢聚时的尽兴畅饮、家人团聚时大快朵颐的畅快?美国家庭医生们也是考虑到这一点 , 因此建议大家选择在每周的周三并选一天中固定的一个时间称体重 。 每周一次做好记录 , 你能清晰的看到自己的体重变化 , 你可以参考它控制好自己的体重 , 避免肥胖 。
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3.什么时候午睡最好?
如果你想白天小憩一下 , 又不想醒来后仍昏昏沉沉、晚上睡不着觉 , 那么最好的选择就是下午2-3点的时候睡20分钟左右 。 这时午饭已经过去很久了 , 血糖也开始下降 , 适合睡觉 。 还有 , 睡眠时间不要超过半个小时 , 因为半个小时后你可能会进入深度睡眠 , 脑波会下降 , 会使得人醒来后精神不振、心情烦躁 。
4.什么时候晚睡比较好?
答案是不要晚睡 。 你肯定相当不愿意听这样的话 , 但是 , 想要长期保持良好睡眠最好坚持按时作息、培养良好的睡眠习惯 , 做到按时起床 , 即便某天睡得很晚也要坚持早起 , 这其中包括美丽的周末 。 此处 , 应允许叹息 。
5.什么时候做手术最好?
有些人可能觉得早上做手术更好 , 但研究发现 , 早上或是下午做手术的结果并没有明显的区别 。 所以不要过度纠结 , 选择你跟医生都觉得合适的时间就好 。
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6.什么时候用哮喘药最合适?
用于控制哮喘的吸入式类固醇 , 可能在下午3点到5:30之间效果最好 , 但最重要的是坚持在每天同一时间用药 。 此外 , 如果要改变用药习惯和用药办法 , 要先征得自己主治医生的同意 。
7.什么时候涂防晒霜最好?
出门前15分钟---皮肤需要这么长的时间吸收防晒霜 。 之后 , 你需要每2个小时重新涂抹一次防晒霜 , 出汗或是游泳之后 , 更要尽快涂抹防晒霜 。 使用防晒霜有助于预防皮肤癌 。
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