维生素E

维生素E能保护细胞膜免受自由基氧化损伤 ， 减少色素沉积 ， 防止斑点的生成 。 厉害的是 ， 维E还能有助于末梢血管的扩张 ， 改善脸部微循环 ， 促进营养成分更好地吸收和利用 。

小编还得提醒 ， 如果你是经常运动消耗体力的人 ， 那更应该注意通过食物或营养补充剂补充足够的维生素E ， 因为在锻炼过程中我们身体的自由基产生也会随之增多 。

维生素E的摄入量要注意每天不要超过400mg ， 长期过量服用可能造成维生素A缺乏 ， 出现夜盲症、干眼症以及眼部疲劳 。 也有可能导致骨骼肌无力、腹泻、腹痛等症状 。

当然只靠食物摄取 ， 是不会达到大量的 ， 也不必太过担心 。

维生素E这里找

植物油：玉米油、芝麻油、花生油、橄榄油

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