从10个角度监控你的‘‘恢复能力’’ 判断是否有轻度训练过度

判断是否有轻度训练过度，帮助你避免训练过度，保持健康，可以使用这些信息来调整训练计划，以加快的恢复进度。除了记录跑步的细节，你也应该试着去将这些结果写进训练记录里，定期审视记录，找到预测自己过度训练、生病和受伤的模式。

----从10个角度监控你的‘‘恢复能力’’//----

睡眠时间：一天的睡眠时间并不是一个特别重要的数字。但若干个夜晚的总睡眠时间还是会影响到恢复和积极适应训练的能力。而且结合其他监控手段，可以发现恢复是否充分，以及提示你是否要改变自己的生活习惯，以避免发生生病或受伤。