Tip1：先放松身心 ， 来个简单的热身体式 。

在每天的开始 ， 我们都要进行这个阶段 ， 没错 ， 这个阶段就是热身阶段 ， 在热身阶段我们要充分活动开我们的身体 ， 以便能够让接下来的体式简单易练 。 即使是很好的健身美容操都要慢慢练习 ， 效果才好 。

----健身美容操怎么做？瑜伽简单四个阶段 ， 让你重新做回温柔女人//----

腰部关节弯曲 ， 使得臀部坐在瑜伽垫上 ， 然后双腿先是自行向上抬起 ， 当抬不起的时候 ， 我们在利用双手辅助双腿继续向上抬起 ， 最后头微微向后仰 。

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