----放屁、岔气、肌肉发抖......你在跑步时竟然如此放飞自我？//----

以训练生理学的角度来看 ， 不管是急性还是延迟性肌肉酸痛 ， 都是肌肉的自我修补 ， 然后逐渐适应运动强度 。

对初学的跑友来说 ， 可以在训练与比赛过后 ， 适度的让肌肉休息一两天；到下一次跑步前 ， 如果肌肉只是有一些非常微小的酸痛 ， 还是可以进行训练的 。

如果痛的程度影响你无法完成训练 ， 而且持续时间超过三天 ， 那有可能就是肌肉拉伤 ， 建议能够尽速就医 。

头晕

头晕的原因可能是空腹跑步导致血糖低 。 因为运动时血糖会下降 ， 若能量供给不足 ， 就会产生头晕现象 ， 尤其糖尿病患者 ， 建议运动前适当吃点东西 。

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