所谓的饮食控制 ， 不是说咱们吃非常少的东西 ， 甚至说不吃东西 。 控制饮食指的是咱们在保证一日三餐的正常饮食下 ， 尽量少的去吃一些外食 ， 以及那些含油量特别高的食物 ， 比如油炸类的食物就尽量不要吃了 。 还有就是 ， 咱们在日常的饮食中可以适当吃一些粗粮代替一些主食 ， 都是非常不错的 。

三 ， 适当做一些腹部肌肉的训练

咱们前面说到了 ， 没有一项运动可以帮助咱们局部性减肥 ， 腹部肌肉的训练也是如此 。 腹部肌肉的训练 ， 虽然不能帮助咱们专门减掉腹部的脂肪 ， 但是腹部肌肉的训练 ， 可以帮助咱们收紧自己的腹部肌肉 ， 并且适当增强自己的腹部肌肉 。

在我们腹部肌肉收紧了以后 ， 咱们的肚子在一定程度上就可以得到收紧 ， 也就是说 ， 咱们的肚子会在一定程度上从松松垮垮的状态 ， 变成一种紧致的状态 ， 如此一来 ， 咱们的肚子看起来就会比以前小一些 ， 并且肚子上腹部肌肉会让自己的肚子变得更加的好看 ， 并且肥肉少了以后 ， 显现出来的腹肌就会特别的清晰以及有有棱角感 。

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