之所以有氧运动可以很有效的帮助咱们减肥 ， 是因为咱们在进行有氧运动的时候 ， 消耗的脂肪量是会比较多的 ， 消耗的脂肪一多 ， 随着时间的推移 ， 和运动量的积累 ， 自己身上脂肪就会逐渐减少 ， 从而就会让我们的啤酒肚慢慢的变小 ， 以及消失 。

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二 ， 适当的控制饮食

如果我们光只进行一些有氧运动 ， 而在自己的饮食上毫不控制的话 ， 那么自己在有氧运动上减掉的脂肪肥肉 ， 就很可能因为自己那不控制的饮食 ， 而又重新长到自己的身上去 。 并且 ， 咱们在运动健身界经常听到的一句话就是 ， 训练效果靠的是 ， 三分的训练以及七分的饮食 ， 由此不难看出 ， 饮食对于训练效果有多重要 。

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