----3个习惯 ， 让你健身效果事半功倍 ， 增肌减脂效果显著//----

3 .训练中用金字塔重量排布

在我们的力量训练中 ， 倒金字塔和正金字塔都有利于我们增加肌肉力量 。

可以从小重量逐渐提升到大重量 。 这是一个规则的金字塔；也可以从大重量逐渐减少到小重量 ， 这是一个倒金字塔形状 。 也可以先减轻重量 ， 然后逐渐增加到最大重量 ， 然后逐渐减少到最小重量 。 这是枣核金字塔形状 。 这三种训练模式都有一个过度的阶段 ， 这可以更好地刺激我们的肌肉 ， 并且比持续训练好得多 。

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