我们发现 ， 在同一时期 ， 那些打算减肥或增肌的人经历了相同的训练、饮食和休息 ， 每个人的增肌或减肥效果却不同 。 当然 ， 由于身体素质和基因的差异 ， 我们首先抛开先天因素 ， 即使那些有相似天赋的人也会有相似的情况 ， 这通常是由我们的生活习惯或训练习惯造成的 。

今天 ， 让我们来谈谈你在训练中能获得良好回报的习惯 。 坚持这些练习将会非常有效 。

----3个习惯 ， 让你健身效果事半功倍 ， 增肌减脂效果显著//----健康频道 http://

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