3个习惯,让你健身效果事半功倍,增肌减脂效果显著( 二 )
1 .戒烟禁酒
事实上 , 严格来说 , 不管你增加肌肉或减轻体重 , 最好都不要碰烟酒 。 我们还讨论了酒精和烟对我们肌肉和减脂的影响 , 但是有些人仍然不注意这些事情 , 坚持健身已经很辛苦了 , 再不碰烟酒就太痛苦了 。
----3个习惯 , 让你健身效果事半功倍 , 增肌减脂效果显著//----
无论是酒精还是烟 , 力量训练最好都不要去碰 , 有氧训练也是如此 。 我们需要知道力量训练是增加肌肉力量的一种方式 , 睾酮素可以肌肉力量 , 但酒精会抑制睾酮的产生 , 促进脂肪的产生 , 提高皮质醇 。
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