有氧运动也是如此 。 有氧运动对心肺功能来说是一项很好的锻炼 ， 吸烟是我们心肺功能的主要杀手 。

----3个习惯 ， 让你健身效果事半功倍 ， 增肌减脂效果显著//----

2 .把握好训练节奏

这里的训练节奏也可以理解为训练计划 。 当我们进行有氧训练时 ， 安排相对简单 。 根据我们自己的身体和生活安排 ， 我们可以安排几天的休息和几天的训练 。 对于无氧训练 ， 我们的计划应该更全面 。 根据身体肌肉的力量和训练目标 ， 我们必须不断调整和完善自己的计划 ， 以便找到适合自己的节奏 。

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