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做好这四点，预防胃癌

1.摄入丰富的全谷物、新鲜的蔬菜、水果和豆类

让全谷物、蔬菜、水果和豆类成为你饮食的主要部分，每天至少从饮食中摄取30g膳食纤维，至少应摄入五份或以上的多种非淀粉类蔬菜或水果（每份至少400g）。

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2.少吃红肉

每周摄入红肉不超过三份，所谓的三份大约相当于350-500克重的熟红肉。

3.限制酒精摄入，最好不要饮酒

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