----健身之前做热身 ， 1次5分钟 ， 一年以后你会发生什么变化？//----

第三个变化：养成了好的健身习惯

第三个变化是我们通过热身养成了良好的健身习惯 。 热身其实是很有用处的 ， 很多人认为热身非常不起眼 ， 而且占用时间 ， 也没有什么功效 ， 所以并不会去做热身 ， 而是直接去健身 。 其实热身非常有用处 ， 不但可以帮助我们提升运动 ， 还能帮助减少运动伤的几率 。 所以热身必然是有用的 。

养成了做热身的习惯 ， 就是养成了关于运动的好习惯 ， 而对于一个运动者来说 ， 热身是多么重要的一件事情呀 。

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