----健身之前做热身 ， 1次5分钟 ， 一年以后你会发生什么变化？//----

第一个变化：关节磨损减少了

第一个变化是减少关节磨损 ， 或者是关节损伤的几率 。 众所周知 ， 关节是最容易受到伤害的部位 ， 极容易被磨损 ， 又容易受到冲击力的伤害 ， 而且几乎是脆弱不堪 ， 极易受到伤害 。 所以 ， 保护关节是刻不容缓的 ， 我们怎么去保护关节呢？当然是靠热身啦 。

热身运动可以帮助我们的关节分泌关节液 ， 包括但是不限于膝关节和踝关节 。 这种关节液可以帮助我们的关节得到润滑 ， 你想想 ， 我们的人体犹如及其 ， 当这台机器互相开始磨损了 ， 我们就可以给机器抹上一些润滑油 ， 帮助机器运动起来更加顺畅 ， 也更加容易 。 最关键的是 ， 减少损伤和磨损的几率 。 为了我们关节的健康 ， 我们就一定要充分热身 。

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