健身运动是非常好的 ， 因为健身运动可以带给我们一些惊喜的改变 ， 而且不花一分钱 ， 就能有效改变我们、帮助人体变化 。 那么 ， 我们要说说 ， 健身前的热身运动了 。 众所周知 ， 热身运动是健身前的准备工作 ， 我们要通过一些看上去温和而缓慢的活动 ， 帮助身体灵活起来 ， 血液热起来 ， 帮助身体提前做好准备 ， 准备接下来去进行正式的运动 ， 也就是健身啦 。

健身之前做热身 ， 1次5分钟 ， 一年以后你会发生什么变化？一起来看看 ， 开开眼界吧 ， 朋友们 。 你肯定不会想到 ， 热身运动这么不起眼的小运动 ， 能带给我们这么惊人的改变 。

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