----立冬以后 ， 吃大鱼大肉都不如它 ， 不仅可以促进肠道蠕动 ， 还能减肥//----

这是因为这个粥的做法是非常的简单 ， 所以在悠闲的周末 ， 我总是会熬上一锅来喝 。 先是把胡萝卜与西兰花洗净切成丁（这里记得要先将西兰花用盐水浸泡一下 ， 防止有害虫的侵入） ， 在配上一些自己喜欢的蔬菜与肉类也一样切成丁 ， 然后把米洗好以后放进电饭锅里面开始煮 ， 当米煮到八成熟的时候就可以把所有的食材全部放下去继续熬煮 ， 全部煮熟以后就可以关火 ， 加一些盐调味 ， 这道美味有营养的粥就做好了 。

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