以后别再说“困成狗”了，狗可没你困！

前几天在网上看到一个讨论：人和狗到底谁更能熬夜？
这不禁让我陷入了深思，确实不管多晚回家，家里的狗狗都神采奕奕地等着我，半夜起来上厕所时，它也可以秒醒，然后跟我互动一会儿。

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（图源：giphy）
而我们睡觉时被吵醒，不仅当时眼睛根本睁不开，如果多次醒来，第二天保证困得抬不起头。
于是我决定深入研究一下这个问题，结果不查不知道，一查知道真相的我眼泪掉下来......
对于人而言，不同年龄阶段所需的睡眠时间总量是不一定的。
按照18岁以后的成年人来说，每天需要大约7.5~9个小时的睡眠[1] ，而大多数成年狗，每天的睡眠时间总量大约需要8到13.5小时[2] ，大于人所需要的睡眠时间。
因此单看睡眠时长这一项，不要再说自己熬夜熬成狗啦，狗都比你睡得多～

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既然狗明明睡得比我们都多，为什么看起来却能随时保持清醒呢？
问题就出在睡眠质量上。
人脑和狗脑的保养方式（入睡模式）存在一定区别，尽管狗所需的睡眠时间比人更多，但狗的睡眠周期却比人类短得多。
【以后别再说“困成狗”了，狗可没你困！】

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睡眠周期是什么意思呢？
人睡着之后，根据脑电波和神经元活动的特征不同，可以把睡眠分为两种类型：快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM）。两个睡眠阶段循环一次，就是一次完整的睡眠周期，每个睡眠周期大概1.5个小时。
人类的睡眠习惯是需要停下所有的事，安排一次集中的睡觉时间，一次性循环经历5~6个睡眠周期，才能得到充足的休息。
而对于大多数狗来说，它们一个完整的睡眠周期只需要45分钟左右[3] ，并且进入快速眼动睡眠的速度比人快（10分钟左右），快速眼动睡眠占比也更少（狗大约10% ，人大约25%）。

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所以狗狗们的睡眠不需要太深，也不需要太多的熟睡时间，可以没事儿了就睡几十分钟，有事儿了就随时醒来。
很显然，人脑相对于狗脑，所进行的工作要多得多，因此消耗的能量多得多，产生的代谢废物也更多[4] ，而睡眠期间，恰好是大脑休息、进行废物代谢的绝佳时期。
科学家们发现，人在醒着的时候，脑子里帮助清除代谢废物的脑脊液数量相对较少，波动也相对平缓，但人在睡着的时候，脑脊液则会周期性地大量涌入大脑，帮助运走更多代谢废物[5] 。