40岁以后的女人，体重应该保持多少合适，了解后或许不用减肥

【40岁以后的女人，体重应该保持多少合适，了解后或许不用减肥】
我们都知道40岁以后，很多女性朋友的身体新陈代谢率会开始慢慢降低，而脂肪的消耗和燃烧率也会开始降低，所以体内会堆积大量的脂肪，造成肥胖。

很多女性朋友到中年以后都会发胖。如果她们过于肥胖，各种慢性疾病就有可能找上她们。所以40岁以后，女性朋友一定要学会适当减肥，把体重控制在合理的范围内，只有这样在保证自己身体健康的同时，还能拥有好看的身材

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40岁以后的女人，体重应该保持多少合适，了解后或许不用减肥

那么女性朋友到了40岁，什么是合适的体重控制呢？其实标准重量是有计算公式的。

标准体重(kg)=身高(cm)-105 。如果你的体重在标准体重上下波动10% ，那是合理的。如果你在这个范围内，可能说明你比较瘦，不用减肥。

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另外，还可以计算自己的BMI 。 BMI计算公式是体重公斤数除以身高米数的平方。如果你的值在18.5到24之间，那么你的体重在标准范围内。如果超过这个目标，就要考虑减肥了。

40岁以后的女人该如何减肥

合理饮食

女性朋友到了40岁，一定要合理饮食。在日常生活中，我们应该多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪、高蛋白的食物。

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只有这样，才能帮助减轻肠胃的负担，改善肠胃的蠕动，加快我们体内的新陈代谢，同时对减肥也很有帮助。

运动

女性朋友到了40岁，必须每天保持适当的运动，这样不仅可以把体重控制在合理的范围内，还有助于增强身体的抵抗力和免疫力，保证身体健康。

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多喝水

我们都知道女人是水做的，多喝水对身体有益，养成这样的习惯对很多女性朋友来说都是对身体有好处的。

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而且想要促进体内血液循环的循环，多喝水是有帮助的，同时还提高代谢率，起到很好的刮油和燃烧脂肪的作用。多喝水也可以帮助促进皮肤的新陈代谢，让你更加美丽健康。

总结：

所以40岁以后，女性朋友一定要合理饮食，适当运动，多喝水，这样才能帮助她们快速减肥，让你永远美丽。