给健身新手的10点忠告( 七 )
10.不要盲目追求补剂 。
健身房里总有一些瘦的皮包骨的会员问:“教 练 , 哪个牌子的蛋白粉比较好?我力量很弱 , 再来点肌酸怎么样?”其实我想说 , 你把买这些补剂十分之一的话费拿去买几个馒头吃 , 效果都比这好 。 有一句话叫 “虚不受补” , 本身就很瘦弱 , 过量摄入蛋白粉根本就不能完全被人体吸收 , 造成浪费 , 甚至会加重肝肾负担 。 还不如多补充点碳水化合物 , 因为肌肉除了蛋白质以 外 , 碳水化合物也是主要组成之一 , 至少摄入过量也顶多转换成脂肪或者排泄掉 , 不会对人体造成太大负担 。 先把体重拉上来了再合理摄入补剂 , 才能达到事半功倍 的效果 。
----给健身新手的10点忠告//----
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