拉筋方法 ， 摩脚心 ， 中医运动养生 ， 晚上 ， 热水浴脚后 ， 用左手握住左脚趾 ， 用右手心搓左脚心 ， 来回搓100次 ， 然后再换右脚搓之 。 此法有健肾、理气、益智的功效 。 此外 ， 不要穿过于紧身的裤子 ， 也不要久站久坐 ， 以防下肢静脉回流受阻和下肢疲劳 。 还可多晒晒太阳 ， 促进维生素D形成 ， 能有效预防腿部骨质疏松 。 腿部距心脏较远 ， 重力作用下血液回心较困难有关 。 随着年龄增长 ， 人的心肺功能减弱 ， 血液循环减缓 ， 腿脚部最容易发生循环不良 ， 因而更容易疲劳 ， 发生衰老 。

----人老腿先老 ， 腿脚不好要如何养？中医养生 ， 经络养生 ， 拍打拉筋法//----

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