冬季节易发坐骨神经痛,这6招来缓解!( 二 )
----冬季节易发坐骨神经痛 , 这6招来缓解!//----
秋冬季节 , 天气变冷 , 可引起血液循环不畅 , 局部缺血加重 , 肌肉痉挛的情况 , 从而加重坐骨神经痛症状:麻木、放电样痛或者酸胀 。 因此 , 除了药物治疗 , 患者不妨多了解一些缓解坐骨神经痛的方法 。
1、局部热敷:每天睡前 , 用热毛巾包上盐 , 敷在腰部或臀部 , 每次15-20分钟 , 可促进局部血液循环 , 放松肌肉 , 有助于缓解坐骨神经痛 。
2、腰部按摩:此举可促进腰部气血循环 , 消除腰肌疲劳 , 缓解腰肌痉挛与腰部疼痛 , 有效缓解大部分坐骨神经痛 。 腰部有许多重要穴位 , 按摩肾俞穴、腰眼穴、腰阳关穴都是比较不错的选择 。 但是切记 , 按摩时要注意力度 , 观察症状 , 避免二次受伤 。 最好在专业人士的指导下完成 。
3、抬腿动作:有时间的时候 , 可以坐在床边 , 做一些腿部下垂和抬高的动作 , 拉伸并放松坐骨神经走行区域 。 不过一定要慢慢地做 , 防止受伤 , 这是很好的缓解坐骨神经痛的方法 , 也有助于疾病的康复 。
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