----冬季节易发坐骨神经痛 ， 这6招来缓解！//----

秋冬季节 ， 天气变冷 ， 可引起血液循环不畅 ， 局部缺血加重 ， 肌肉痉挛的情况 ， 从而加重坐骨神经痛症状：麻木、放电样痛或者酸胀 。 因此 ， 除了药物治疗 ， 患者不妨多了解一些缓解坐骨神经痛的方法 。

1、局部热敷：每天睡前 ， 用热毛巾包上盐 ， 敷在腰部或臀部 ， 每次15-20分钟 ， 可促进局部血液循环 ， 放松肌肉 ， 有助于缓解坐骨神经痛 。

2、腰部按摩：此举可促进腰部气血循环 ， 消除腰肌疲劳 ， 缓解腰肌痉挛与腰部疼痛 ， 有效缓解大部分坐骨神经痛 。 腰部有许多重要穴位 ， 按摩肾俞穴、腰眼穴、腰阳关穴都是比较不错的选择 。 但是切记 ， 按摩时要注意力度 ， 观察症状 ， 避免二次受伤 。 最好在专业人士的指导下完成 。

3、抬腿动作：有时间的时候 ， 可以坐在床边 ， 做一些腿部下垂和抬高的动作 ， 拉伸并放松坐骨神经走行区域 。 不过一定要慢慢地做 ， 防止受伤 ， 这是很好的缓解坐骨神经痛的方法 ， 也有助于疾病的康复 。

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