从怀孕开始就保持良好的坐、立、行及睡觉姿 ， 可以有效避免或者缓解孕早期腰疼 。 正确的坐姿：怀孕后 ， 平时坐着办公的椅子应该选择靠垫比较柔软的 ， 这样可以有效舒缓背部的压力 ， 然后平时坐着也要准备一块小矮凳 ， 两脚放上去 ， 这样可以有效促进腿部的血液循环 。 正确的站姿：怀孕了之后 ， 如果久站会容易导致腰酸 ， 腰疼 ， 特别是到了妊娠中后期 ， 所以 ， 准妈妈在孕期一定要避免站太长时间 ， 如果站着感觉到累了就要赶紧找个地方坐下来歇息 。 若战力时间较长 ， 应将两脚一前一后站立 ， 并每隔几钟变换前后位置 ， 使体重落在伸出的前腿上 。 正确的走路姿势：孕妈妈在走路时 ， 应该将背挺直 ， 抬头、收紧臀部 ， 脚跟先着地 ， 脚步踩踏实 ， 保持全身平衡 。 可利用扶手或栏杆行走 ， 切记快速急行 ， 也不要向前突出腹部 。 正确的睡姿：怀孕后 ， 平时躺着休息为了可以促进血液循环 ， 缓解酸痛的感觉 ， 可以在躺下的时候 ， 用柔软的靠垫垫高两腿 。 睡觉要养成侧卧的习惯 ， 这样可以有效减轻腰部的负担 ， 并且可以舒缓妊娠期间不适的感觉 。 温馨提醒：孕妇睡觉的时候 ， 可以用一块柔软的毛巾叠成方块垫在膝关节下方 ， 这样可以有效放松腹肌压力 ， 缓解孕早期腰疼症状 。 适当运动

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