有的孕妈妈的坐姿不正确 ， 脊背没有注意挺直 ， 腰椎向后倾 ， 这样会使整个上身的重量集中到腰椎部位 ， 加重腰椎的负担 ， 更容易导致腰痛 。 实际上 ， 很多孕妈妈不知道如何正确地去行走、睡觉、坐立等 ， 日常生活中的不良习惯是导致腰痛最为普遍的原因 。 控制体重

很多孕妈妈抱着一人吃俩人补的心态 ， 在孕期毫无节制地大吃特吃 ， 因此体重也直线上涨 。 孕期体重增长过多不但会增加腰部负担引起腰痛 ， 还会增加妊娠糖尿病风险 ， 不利于孕妈妈和胎宝宝的健康 。 因此 ， 建议孕妈妈在孕期要饮食均衡 ， 控制好体重 ， 不要让体重增加过多、过快 。 控制体重 ， 找臻月了解孕期餐 ， 让你长胎不长肉 。 注意补钙

孕期由于胎儿的不断长大 ， 骨骼形成 ， 需要大量钙剂 ， 以供胎儿使用 ， 因此孕妈妈除了要摄入自身所需的钙 ， 还要给胎宝宝提供足够的钙 。 如果孕期不补充钙质 ， 整个孕期结束母亲就会缺钙 ， 出现牙齿松动、腰腿疼痛 。 孕妈妈补充了足够的钙剂之外 ， 还应注意经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收 。 补钙的话臻月孕期餐是可以帮忙的 。 保持正确的走路睡觉姿势

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