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大腿内侧

----“全方位”拉伸双腿 ， 这套瑜伽序列超级好用！//----

身体比较僵硬的伽人可以选择靠墙束角式靠墙仰卧 ， 屈双膝 ， 双脚并拢双手可以辅助将双腿靠近墙壁保持5-8个呼吸坐立在垫面上 ， 双脚并拢吸气延展脊柱 ， 双手握住前脚掌慢慢的前屈向下 ， 双手肘抵住大腿内侧保持5-8个呼吸坐立在垫面上 ， 双腿打开适当的距离吸气延展脊柱 ， 呼气前屈向下双手肘压在垫面上 ， 保持5-8个呼吸

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