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大腿后侧

----“全方位”拉伸双腿 ， 这套瑜伽序列超级好用！//----

对于身体比较僵硬的伽人可以选择倒箭式注意在这里不能完全放松而是要积极的去延展保持5-8个呼吸山式站立 ， 双手互抱手肘慢慢的前屈向下 ， 保持5-8个呼吸如果膝盖有超伸 ， 可以微微屈膝坐立在垫面上 ， 双腿伸直吸气延展脊柱 ， 呼气前屈双手握住前脚掌 ， 保持5-8个呼吸

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