几乎所有运动项目的 ， 训练都离不开拉伸 ， 它也是健身的一种 。 它在健身的地位中从某种角度来讲 ， 它占据主导地位 。

拉伸的好处

1.降低健身带来的损伤风险 。

2.拉伸能加快身体的恢复速度 ， 让减脂更有效 。

怎么做?下面这些动作 ， 照着做就对了!

动作1

动作2

动作3

动作4

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