为什么健身没效果?健身不拉伸等于白练( 二 )
几乎所有运动项目的 , 训练都离不开拉伸 , 它也是健身的一种 。 它在健身的地位中从某种角度来讲 , 它占据主导地位 。
拉伸的好处
1.降低健身带来的损伤风险 。
2.拉伸能加快身体的恢复速度 , 让减脂更有效 。
怎么做?下面这些动作 , 照着做就对了!
动作1
动作2
动作3
动作4
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