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第二个动作的名字叫脚跟触摸 ， 我们在做这个动作之前 ， 要保持一个仰卧姿势 ， 将我们的身体平躺仰卧在地面上 。 保持这个仰卧姿势之后 ， 就将我们的双腿弯曲 ， 双脚踩在地面上 ， 随后抬起我们的肩部 ， 保持腹部肌肉的紧张 ， 然后利用腹部力量发力来左右完成这个脚后跟的触摸动作 。

3、自行车

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