骨质疏松死亡率高达20%!骨科医都吃这颗稳血糖顾骨质( 三 )
添加物比高热量更糟糕
有些人会以「零卡饮料」替代含糖饮料 , 认为既然没有热量应该就没问题 , 糖分与热量并没有直接相关 , 很多标榜零热量的产品 , 都会多加人工甜味剂 , 虽然吃进去好像没有任何热量 , 但它会造成胰岛素阻抗更严重 , 这比吃糖更糟糕 。
许多患者就是因为吃下太多的糖分、小麦 , 造成肠道受伤 , 接着大脑也跟着受伤 , 平衡感就会变差 , 衍生包括骨松的许多疾病 , 「最后一个跌倒就会造成骨折 。 」
专家推荐的饮食:
尽量吃米饭类的制品比较好 。 此外他也推荐大家准备「坚果」 。 他指出 , 坚果是原形食物 , 并且富含好的油脂 , 吃下肚会比较有饱足感 。
坚果当中我最喜欢的就是夏威夷果 , 夏威夷果油脂高 , 所以吃几颗就饱了 , 就不会很快就感到饿 , 又一直想进食 , 「一直饿、一直吃 , 那你当然会变胖 。 」
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