添加物比高热量更糟糕

有些人会以「零卡饮料」替代含糖饮料 ， 认为既然没有热量应该就没问题 ， 糖分与热量并没有直接相关 ， 很多标榜零热量的产品 ， 都会多加人工甜味剂 ， 虽然吃进去好像没有任何热量 ， 但它会造成胰岛素阻抗更严重 ， 这比吃糖更糟糕 。

许多患者就是因为吃下太多的糖分、小麦 ， 造成肠道受伤 ， 接着大脑也跟着受伤 ， 平衡感就会变差 ， 衍生包括骨松的许多疾病 ， 「最后一个跌倒就会造成骨折 。 」

专家推荐的饮食：

尽量吃米饭类的制品比较好 。 此外他也推荐大家准备「坚果」 。 他指出 ， 坚果是原形食物 ， 并且富含好的油脂 ， 吃下肚会比较有饱足感 。

坚果当中我最喜欢的就是夏威夷果 ， 夏威夷果油脂高 ， 所以吃几颗就饱了 ， 就不会很快就感到饿 ， 又一直想进食 ， 「一直饿、一直吃 ， 那你当然会变胖 。 」

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